na czym w

[...] przekonany że tak będzie bo w tym roku jestem o wiele pełniejszy i dopracowałem wiele szczegółów to pojade jeszcze na Grand Prix Fitness Authority ;) M.P będą również eliminajcami do M.Ś w Meksyku na czym i bardzo zależy :) A na Pucharze sprawdzę sowich sił w Open więc przez ten rok się mogę wiele nauczyć i porywalizować z najlepszymi ;)

[...] niby specjalistow od silowni. mielismy dzisiaj wprowadzenie na silowni i mielismy o zasadach Weidera. Tak gadaja co oni na silowni robili tak sie madrza a niewiedzieli na czym polega "zasada zwiekszenia obciazen treningowych" Do nich pasuje okreslenie "kupa miesni nic rozumu". Nie wiecie czy ktos nie robi artykulu na temat [...]

ciezki to ja jestem. cos Ty, standard na ckd w sesji takie posilki, moze nie 5, ale jednak ogarne sie jutro bo tych macach i kfc. dzis np jadlem 1 posilek i nie ma sie czym chwalic-tortilla, 2 mac chickeny, frytki i cola takie przeciagniete ladowanie syfem, a raczej cheat week hahaha, nie brac ze mnie przykladu!

[...] Chodzi o dostarczenie weglowodanow z wysokim IG oprocz tego szybko wchlanialnego bialka. Jezeli jestes spozyc to w postaci jedzenia - tym lepiej. 2. Precision Nutrition to caly system jedzenia, low carb natomiast moze sie roznic u kazdego innymi zalozeniami. Nie da sie rowniez powiedzec na czym lepiej zgubisz BF, sproboj i sam sie przekonasz.

Gratulacje :-) Pozycja w pierwszej dziesiątce to świetna pozycja. Za rok, może być oczko lub dwa w górę. Jakby nie było, zasady już znasz i wiesz na czym się skupić A jak tak kategoria 40+ ?

[...] zupełnie za friko, to od razu byłem chętny. I nie zawiodłem się. Magia na scenie. Miałem sytuację, że leci jakaś piosenka, słyszę pierwszy raz, słyszę słowo i myślę, czym bym zakończył rym do tego. I bum, słyszę to. Kolejny wers leci i znowu taka sytuacja, słyszę to co myślę. Miałem tak 3 razy z rzędu, a serio pierwszy raz to słyszałem. [...]

[...] półfinały byłem praktycznie w ogóle nie podładowany. W niedziele na finał było już troche lepiej jednak tak to był troszke krótki okres czasu żeby dobrze się naładowac. A czym wiecej jedzenia wchodziło też bardziej rozpychało brzuch. ( Dziś już jestem nieco znaczniej naładowany%-) waga jakieś 7kg na plus w dwa dni) Ale jeśli chodzi o ogół [...]

PO wymiarach i wadze to nie wiem czy jest w czym rzazbic.. Zreszta twoja sprawa bo bedac otluszczony lapiesz sie od poczatku - kiedy najlatwiej idzie, za silne spalacze by na oniec juz nie wiadomo na czym chudnac... Diete to az trudno oceniac... masz 4 posilki w ktorych liczysz pietuszke, marchewke i cebule ciekawe po co???? Masz wieksza [...]

[...] kawałek gorzkiej czekolady - 16.00 V - 6 bułeczek ciemnych ze słonecznikiem + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka, szynka - 18.30 VI - jogurt naturalny (jeszcze nie wiem z czym) - 20.30 Trening: - bieg - 6 x 200 m pod górkę, czasy: 36s, 38s, 39s, 40s, 41s, 44s - pierwsza seria na 200 w takim samym czasie jak w grudniu robiłem ostatnią na 150:) [...]

[...] jednak mam zly rozklad makro. Dorzucam Wam jeszcze moj plan treningowy i moze mi cos doradzicie. Cwicze 4 razy w tyg pon,wt, czw,sob Mam trzy zestawy treningowe A,B,C przy czym w pon,wt,czw cwicze ABA albo BAB a w soboty zawsze C ( te cwiczenia lubie najbardziej, i sobotnie treningi traktuje jak ,,zabawe na silowni''- robie to na co mam ochote [...]

[...] urlopu ok.1900 kcal ze śniadaniem B+T dla eksperymentu. Na razie w każdy dzień (treningowy i nietreningowy). Nie wiem czy to istotne,ale zauważyłam w tym tygodniu (na niskich kaloriach) cały czas mi gorąco. W pracy i w domu. Pocę się więcej. Nie wiem czym to może być spowodowane.Może to nic:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-01 17:29:02

[...] założone powtórzenia i serie. Później siady - tutaj miałem mały kłopot, bo nie było nikogo do asekuracji, więc pierwsza robocza tak strasznie zachowawczo na 5 reps, po czym zrobiłem jeszcze dwie kolejne po 7 reps i pokusiłem sie o 2 paczki bez asekuracji. Wiem, że gdyby ktoś stał za mną to bez problemu weszłoby to 185kg x 10 i 2 paki na [...]

[...] zdrowotny i zupełnie się pogubiłam. Nagle nic nie zależało ode mnie, sytuacja była kompletnie nowa. Nagle zero ruchu, przez kilka miesięcy tylko łóżko. Nie wiedziałam na czym stoję, musiałam też zacząć jeść inaczej (włączając w to w krytycznym momencie Nutridrinki i tym podobne specyfiki). Zupełnie straciłam rozeznanie jak działa moje ciało. [...]

[...] sobą nie pociągnęliśmy. „Ładnie” – tym bardziej, że psy się już trochę w****iły. D wyłapał parę gum, a mnie postanowili sobie zatrzymać, przy czym działo się to już jak wróciłem do grupy. Ktoś od nas złapał mnie za plecak i mocno szarpał do tyłu, a psy szarpały do przodu. Wyłapałem jakąś gumą, aż się w****iłem, i [...]

[...] fizjologia po fizjologii co się kogoś pytałem to mówili, że okienko więc poszedłem elegancko na stołówke i zjadam moj posiłek 50 g kaszy, 220 g piersi, papryka i pomidor po czym ide powoli pod sale z ćwiczeniami z pierwszej pomocy, tam moja grupa już dawno ma zajęcia... troche oberwałem (a z każdych zajęć miałem ocene...) ale, że to poczatek [...]

[...] dalej i w końcu poszedłem się walnąć na jakiejś niewygodnej kanapie na korytarzu, mając ręcznik jako koc. Poleżałem czas jakiś w zimnie i uderzyłem w kimono na godzinę, po czym obudziłem się obolały, poczłapałem do siebie i tym razem drzwi zastałem otwarte, ale czasu na sen już nie było. W wolnym czasie na WF z rana zdążyłem zrobić cztery [...]

[...] sa do niczego,bo dane sa bardzo niepewne(moze na roznych zawodnicha byly robione dane obciazenia itp...brak dokladnego opisu,wiec wniaski z tego wyciagane tez sa nic nie warte) a tak wogole ta tabela jest do niczego-przy wiekszych ciezarach sa mniejsze obciazenia na poszczegolne partie niz przy mniejszych-to czym w koncu sie to wyciska?:)

[...] zależy od % udziału włókien mięśniowych w danej tkance (wolno/szybkokurczliwe/mieszane), adaptacji CUN itd. To nie takie proste wszystko - żeby sprowadzić to do liczby powtórzeń w serii Zresztą róbta co chceta - jakby każdy tak jak ja zabierał 200 kg obciążenia to nie byłoby czym ćwiczyć Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 21:16:48

[...] latach,czy mieisacach kolejnych dojdziesz do wniosku z enie warto bylo napisza raz jeszcze: za malo miecha za malo fatu! zmiany beda kosmetyczne robiac rekomp - bo wiesz na czym rekomp polega? majac zapotrzebowanie na ~0/lekki plus/lekki minus - nic nie wyjdzie (teraz) dodaj miecha,zlap nawet troche fatu (jak skonczysz ten test) pozniej mysl co [...]

[...] na siłownię %-) po pierwsze: zmieniłem ćwiczenia i nie chcę znowu sytuacji, że będę musiał zmniejszać z treningu na trening a nie zwiększać. Po drugie: chyba nie wiesz na czym polega wiosłowanie w PEŁNYM opadzie szerokim chwytem do KLATKI. Po trzecie: spójrz na tempo wykonywania ćwiczeń, nie macham jak zje* bo nie o to mi chodzi. Pełne [...]